疲れるダイエット micro dietってどうなの？

クッキーを食べるダイエットをしている中年男性の知人がいます。

確かに痩せたようですが、とても疲れているように感じました。



ご飯を食べる代わりに、カロリーの低いものを食べるダイエット法はたくさんあります。

その多くには、体重といっしょに体力も落ちてしまうものが多いようです。


マイクロダイエットはとても流行っていますが、知り合いのお医者さんから以下のような批判を聞きました。

「マイクロダイエットは必ずやせる。あんなものを食べていたら痩せるのは当たり前。その代わり体力はなくなって健康は失われる。栄養は不十分なので、脂肪を蓄えるような体質に変わっていくことになる。」

この方も実際に詳しく調べたわけでは無いと思いますので、真実かどうかはわかりません。ですが、マイクロダイエットの口コミなどを聞く限りでは、全くの間違いでもないようです。

また、ご飯を食べる代わりにヨーグルトやクッキーを食べるダイエットの場合も、疲れやすくなったり、止めたとたんにリバウンドしてしまった、という話をよく聞きます。

カロリー計算を中心にして食事を選ぶと、結局健康は失われることが多いように感じます。


ナチュラル・ハイジーンは全く疲れません。というよりどんどん元気になり、エネルギーに満ちてくるのを感じることができます。

リバウンドしないダイエット。ナチュラル・ハイジーン

ナチュラル・ハイジーンで１か月で５キロ痩せました。

この話をすると、「リバウンドしないように気をつけて」と心配してくれた人がいました。

リバウンドについては全く心配していません。

実際リバウンドは一切ありません。



ナチュラル・ハイジーンで落とした体重は、戻ることは無い、とよく言われます。

なぜでしょうか。


答えは簡単です。

ナチュラルハイジーンは、一時的な減量法では無いということです。


多くのダイエット方法では、減量に成功すると、その方法・生活をやめてしまいます。

食事にしても運動にしても、痩せた後は必要ないと判断して、止めてしまう人が多いのです。

また、それらのダイエット法の食事や運動は、続けるのが大変で辛いものである場合も多いようです。


それと比較すると、ナチュラル・ハイジーンは大きく違います。

一時的なダイエット法ではなく、生活習慣を変えてしまうものなのです。

そしてその方法は簡単で、続けるのが楽しくなるものです。



ナチュラル・ハイジーンの全てを続けることができなくても、午前中は果物だけを好きなだけ食べるということだけは続けている人は多いです。

リバウンドしないということは、続けやすいということでもあります。

ナチュラル・ハイジーン（フィット・フォー・ライフ／無限健康）は続けやすく、習慣にすることが容易な健康法として、とても優れている方法といえるでしょう。

ダイエット法の選び方

減量を目的としたダイエットをする方法にはたくさんのものがあります。

・ダイエット食品を使う方法、例えばマイクロダイエットなどが有名ですね。
・運動によってダイエットをする方法、例えばビリーズブートキャンプなどが流行っているようです。
・カロリーコントロールによってダイエットをする方法
・食事の量や内容を変えることによってダイエットする方法

これ以外にも沢山あります。

実際の内容を見てみると、全く正反対のことを言っていたりします。

ある方法では有酸素運動をしなさい、と言っているのに対し、別の方法では有酸素運動はしてはいけなくて、代わりにウエイトトレーニングとストレッチをしなさい、と言っています。
本をみても、乳製品を食べましょうと書いてあるものもあれば乳製品は食べてはいけない、と書いてあるものがあります。
いったいどれを信じればいいのでしょうか。

私はあまり基準が厳しくないのですが、自分がなりたいような体型、健康を実現している人と同じ方法をとればいいかと思います。

中には全く効果が無いばかりか健康にとって害になるような方法もあるでしょう。
それでも自分がなりたいと思って実行しているのだったら、それでもいいのではないかと思っています。

私の場合「ナチュラル・ハイジーンという方法を使っている人達のような体型と健康状態になりたい」と思ったのでその方法を取り入れたに過ぎません。

同じような理由で「マクロビオテック」も若干生活に取り入れています。

肉を山ほど食べるという健康法を実践している人がいて、その方はとても自分より明らかに健康的で力強く頼もしい雰囲気だったのですが、自分はその方のような体型や健康状態になりたいとは思わなかったので、その方法は取り入れることはありませんでした。

結果、自分は自分がなりたい体型と健康を手に入れることができました。

数多くのダイエット法が氾濫している中で、
「自分がなりたいような体型、健康を実現している人と同じ方法を取る」
ということは１つの指針になるのではないでしょうか。

なぜ自分が１ヵ月で５キロ痩せることができたのか。ナチュラルハイジーンのおかげなの？

なぜダイエットに興味もなかった私が１ヵ月で５キロ痩せ、健康的な毎日を送ることができたのか、考えてみました。

どのような方法を用いたか、というのことも大事だと思うのですが、私の場合、痩せるのに一番大切だった要素は、「方法」ではありませんでした。

私はジェームス・スキナー氏のセミナーに参加し、そこで教わったナチュラル・ハイジーンをベースとした無限健康で健康を手に入れました。

しかし、セミナーに参加する前から、無限健康については書籍で知っていて、すでに実行していたのです。

しかし、驚くほど痩せるようなことはなく、今のような健康を手にすることもありませんでした。

しかし、その後１ヵ月で体に大きな変化があらわれました。

以前の時と何が違ったのでしょうか。

一番は「絶対に健康になってやる！」と決めたことではないかと思います。

痩せたい方は、「絶対に痩せなければならない！この体型にはもう一日たりとも我慢できない！今の自分はこの状況にもう一瞬たりとも甘んじているような人間では無い！」というように決断をすることが、減量への第一歩かな、と思っています。

方法については次回から詳しく記していきます。

ちなみにナチュラル・ハイジーン（フィット・フォー・ライフ）は、減量を目的としたプログラムではありません。プログラムを実践していくと得られる数々の恩恵の中の１つに「余計な脂肪がなくなり、体重が減る」という現象がある、という捉え方が適切なのではないかと思います。

ナチュラル・ハイジーンとは

ナチュラル・ハイジーンとは

グスコー出版のホームページを見ると以下のように書かれています。

｢自然の法則」に基づいた原則と習慣に従う一つの生き方。1830年代にアメリカの医師らによって系統立てられた生命科学の理論で、そのルーツは、ピタゴラスやヒポクラテスなど古代ギリシャの哲学者や医師らによって始められ、時代を超えて西欧諸国の人々の健康維持と病気予防のために役立ってきた健康哲学にある。『FIT FOR LIFE』（邦訳『ライフスタイル革命』）の本を通じて世界中に広く紹介されたのをきっかけに、今日では｢ナチュラルハイジーンのライフスタイルを実践している人々は世界で最も健康な人々である」と欧米の科学者から高く評価されている。


現在はフィット・フォー・ライフという本が出版されています。
私自身もこのライフスタイルを実践する中で、１ヵ月で体重が5Kg減量し（68Kg→63Kg）、体脂肪率が15％あったのが12％まで落ちました。もともと減量するために始めたものではなかったのですが、このライフスタイルの威力に驚いています。

このブログでは、ダイエットや減量、健康に関する事柄を掲載していきます。